「また痩せなかった」「ダイエットのやり方、間違えてるのかも」——そう思って“遺伝子検査”にたどり着いたのに、検索したら「意味ない」と出てきて、手が止まっている。

この記事は、そういう方に向けて書いています。

「遺伝子検査ってさぁ、占いみたいなもんじゃない？」これ、私もそう思っていました。

それでも受けたのは、腸活の答え合わせをするためです。

腸内フローラ検査は、いまの生活習慣がそのまま数字に出る検査です。食べるものを変えれば、菌も変化します。
いっぽう遺伝子検査は、生まれつきの体質を調べるもの。こちらは一生変わりません。

3年間、自分の腸を調べ続けて、たどり着いたのは、

食事を変えても、すぐ変わる菌と、いくらやっても変わらない菌があるということ。

変わらないのは、生まれつきの部分があるからではないか——。それを確かめるために、自腹で500項目の遺伝子検査を受けました。

そして結果が届いた日。私が最初に思ったことを、正直に書きます。

「なるほど。そうなんよね〜」と思う結果と、

「うん？そんなこと、ないけどな〜」の結果が混在している。

この時点では、「意味ない」と言う人の気持ちが本当によく分かりました。いまの自分との答え合わせとして読むなら、相違点があるからです。

でも実は、「意味がある」のは、このズレなんです。一緒に受けた、腸内フローラ検査の結果と並べると見える、はっきりとしたズレ。「いまの自分」と「本来の自分」がズレていて、ここに意味があります。

この記事では、ダイエットを例に、遺伝子検査でわかるのは「生まれつき」の部分だけだということ、そのうえで意味があるのか・ないのかを、私の実際の結果から判断していきます。

先に、この記事の結論を書いておきます。

遺伝子検査は「これ1つで痩せよう・健康になろう」とすると、たしかに意味がない。
でも「今の自分の数字」と重ねると、大切な「本来の自分」に気づける。

タップできる目次

この記事の歩き方（3つの入口）

同じ「意味ない？」でも、立っている場所によって知りたいことは違うと思います。あてはまるところから読んでください。

※この記事は医学的なアドバイスではありません。詳しくは記事末の注意書きをお読みください。

そら

「今の自分」と「生まれつきの自分」が違っていることがポイントやな

なぜ「遺伝子検査は意味ない」と言われるのか｜5つの理由

最初に、「意味ない」という声を正面から受け止めておきます。私自身が受ける前に感じていた不安でもあるので、包み隠さず書きます。

① 結果は「確定診断」ではない

遺伝子検査で分かるのは「なりやすい傾向」であって、「この病気になります／なりません」ではありません。ここを取り違えると、必ず期待はずれになります。

② 生活習慣の影響のほうが大きい

体重や体調の多くは、生まれつきの要素より「生まれたあと何を食べ、どう暮らしてきたか」で決まる部分が大きいと言われています。遺伝子だけ見ても足りない、というのはその通りです。

③ 結果を見ても、何をすればいいか分からない

まさに私が最初に感じたことです。項目数が多いほど、かえって「で、どれが大事なの？」と迷子になります。

④ 一生変わらない＝1回きり＝その後の変化が追えない

これが腸内フローラ検査との決定的な違いです。腸内環境は食事や生活で変わるので、受け直せば「良くなった／悪くなった」が分かります。腸内フローラ検査のほうの「意味ない？」はこちらの記事に、わが家の3年分の変化を全部載せています。

でも遺伝子は一生変わりません。だから「続けて変化を追う」という楽しみ方ができない。1回受けて終わり——ここに物足りなさを感じるかもしれません。

⑤ 会社によって項目も根拠もバラバラ

数千円のものから数万円のものまであり、調べる項目数も精度の考え方も会社ごとに違います。中には根拠の薄いサービスもある、という指摘は事実として受け止めるべきだと思います。

お医者さんの7割が「効果がない」と答えた調査もあります

過去の悪いデータも出しておきます。医師向けサイト「MedPeer」が医師4,018人に行った調査では、消費者向け遺伝子検査が健康の維持・増進に「効果がない」と答えた医師が72.2%、「効果がある」は27.8%でした（糖尿病ネットワーク 2016年10月21日）。

ただし同じ調査で、63.8%の医師が「そういう検査があること自体を知らなかった」とも答えています。また2016年の調査なので、今から約10年前のものだという点も付け加えておきます。

正直、①〜⑤はどれも一理あると思います。この使い方をするなら、たしかに意味は薄い。でも逆に言えば、ここを避ければ、検査はちゃんと道具になります。

「ダイエット目的の遺伝子検査は意味ない」は本当？

「遺伝子検査 意味ない」と検索する人がいちばん知りたいのは、たぶんここだと思います。私も同じでした。

結論から書きます。

「これを受ければ痩せられる」ものではありません。そこを期待すると、100%がっかりします。
でも「なぜ今までのやり方が自分に効かなかったのか」を考える材料にはなりました。

ネットで「ダイエットの遺伝子検査って意味あるの？」と聞くと、けっこうな確率で「意味ない」「お金の無駄」という強い言葉が返ってきます。私も受ける前に見て、正直ひるみました。

でも、「痩せる魔法」として期待すれば意味がないのは本当ですが、「自分を知る材料」として使えます。同じ道具でも、何を期待するかで評価は真逆になります。

ダイエット関連の結果｜太りやすさの「トリガー」

私の場合、遺伝子の判定は「太りにくい体質」でした。エネルギーを消費しやすい傾向にあるようです。

ただし注意点が👇太りやすさの「トリガー」4点です。

  • 脂質が多い食事・加工食品
  • ストレスが続くと、お腹周りに脂肪がつきやすい
  • 早食い
  • 睡眠不足

体重の落ちやすさは標準レベルでしたが、お酒にも強く、長生きしやすい傾向。正直、この時点では「じゃあ何も心配いらないのね」と思いました。

——ところが、です。

「検査どおりにやったのに変わらない」——私も同じでした

ここが、この記事でいちばん書きたかったところです。

ダイエットの相談を読んでいると、同じ形の悩みが何度も出てきます。「脂質で太りやすい」と出たから脂質を控えてお米をしっかり食べるようにした。運動も増やした。なのに1か月半たっても体重が減らない、むしろ増えた——というような話です。

この人は、何も間違っていません。検査の言うとおりに、まじめにやっています。それでも変わらない。だから「意味なかった」と思う。当然だと思います。

私も似たことを感じていました。そして、その理由が分かったのは2つの検査

  1. 遺伝子検査
  2. 腸内フローラ検査

を見比べたときでした。

遺伝子では「太りにくい」のに、痩せ菌は3種のうち1つだけでした

遺伝子検査と腸内フローラ検査の違いを比べた図解

生まれつきは「太りにくい」はずなのに、今の腸の中に痩せ菌は3種のうち1つしかいませんでした。ボディグラノーラ（カルビーの検査）では、やせ菌は「いない」判定。chatFLORA Gの種レベル解析でも、代表的な痩せ菌3種（クリステンセネラ菌・ブラウティア菌・アッカーマンシア菌）のうち、持っていたのはブラウティア菌だけでした（実際の結果画像はこちら）。腸年齢にいたっては、実年齢より上の56.9歳です。

ボディグラノーラの腸内フローラ検査の結果画面。気になる注目菌のやせ菌が「いない」と表示されている
ボディグラノーラ（カルビー）の結果。やせ菌は「いない」判定でした

この2枚を並べたとき、やっと腑に落ちました。

遺伝子は「生まれつきの設計図」。腸内フローラは「今の現場」。
設計図が良くても、現場がそのとおりに動いているとは限らない。

遺伝子検査腸内フローラ検査
何が分かる生まれつきの設計図今この瞬間の現場
変わる？一生変わらない食事・生活で変わる
受ける回数1回でいい続けると意味が出る
分かること自分の「傾向」自分の「現在地」

「検査どおりにやったのに変わらない」の正体は、たぶんここです。設計図だけを見て動いていると、現場で何が起きているかが分からない。私の場合、設計図は「太りにくい」と言っているのに、現場の痩せ菌は3種のうち1つだけだった。それなら、いくら設計図どおりに食べても思ったようにはいきません。

そして、これが分かってよかったのは——「私の努力が足りないせいだ」と自分を責めなくてよくなったことでした。足りなかったのは根性ではなく、情報のほうだったんです。

さっそくチャットジーンプロのAIコンシェルジュに、食べるべき食材と、控えるべき食材を聞きました。詳しくはこちら。

てん

設計図がどんなに良くても、現場が動いてなきゃ意味ないニャ♪

👉 実際に受けた500項目の中身、申し込みから結果までの流れはチャットジーン プロを親子でやってみた記事に全部書いています。

結果が悪くて落ち込んでしまった人へ

これも書いておきたいことです。

「太りやすい遺伝子を全部持っていた」「もう頑張っても無駄なのかな」——検査を受けたあとに、そうやってやる気をなくしてしまう人がいます。せっかく前向きな気持ちでダイエットを始めたのに、検査がその気持ちを折ってしまう。これは検査の、いちばん良くない使われ方だと思います。

だから、断言します。

遺伝子の結果は「判決」ではありません。「傾向」です。
そして傾向は、日々の生活で動かせます。

私も、いい結果ばかりではありませんでした。骨折のリスクは高め。塩分は控えたほうがいいタイプ。そして何より、腸年齢は実年齢より上の56.9歳です。これを見たときは、正直しょんぼりしました。

でも、気づきました。この結果の多くは、「これから変えられること」だった、と。

  • 変えられないもの＝生まれつきの体質。落ち込んでも仕方がないので、「知っておく」だけでいい
  • 変えられるもの＝今の腸内環境、食べるもの、生活。ここに力を使う

むしろ「太りやすい傾向がある」と分かったなら、それは「あなたの体は、人より丁寧に扱ってあげる必要がある」という説明書を手に入れたということです。同じ食べ方をして同じ結果にならないのは、あなたの意志が弱いからではなかった。そう思えるだけでも、私は受けた価値があったと思っています。

結果を見て、「大好きなお好み焼きを、豚玉からイカ玉に変更しなければ」なんて思い詰めましたが、今は、「わたしが大好きな食べ物には全て脂質が多かった」ことに気がついたことで、ダイエットのスタート地点に立てたと捉えています。

くう

判決じゃなくて、取扱説明書ニャ〜♪

受けてみて分かった「意味がある使い方」3つ

① 一生モノの情報として持っておく

一生変わらないというのは、裏を返せば「1回受ければ、その情報は一生使える」ということです。1回きりなのが弱点でもあり、強みでもある。わが家は親子で受けたので、家族の健康を考えるときの共通の材料になりました。

② 苦手が分かると、努力の方向を変えられる

私の場合、いくつかの栄養素が不足しがちな傾向と出ました。それから、塩味を感じにくい傾向も。これは地味に効きました。「濃い味が好き」だと思っていたけれど、そもそも薄く感じていただけかもしれない、と気づけたからです。

知れてよかったことは、運動は“やった分だけ効きやすい”傾向があること。
「エネルギーを消費しやすい」「運動で中性脂肪が減りやすい」など、運動の効きが良い側の遺伝傾向が示されていて、有酸素運動ダイエットが適しているとありました。無理な頑張りは必要ありませんでした。

③ 「大丈夫だった」を確認できる

見落とされがちですが、これも立派な価値だと思っています。ずっと気にしていたことが「そこまで心配な傾向ではない」と分かるだけで、気持ちは軽くなります。不安なまま何年も過ごすより、ずっといい。

こういう人には「遺伝子検査は意味ない」かも

正直に書きます。次のような方には、おすすめしません。

  • 受けるだけで痩せる・健康になれると思っている人（受けただけでは何も変わりません）
  • 結果を見て、何も行動しない人（「ふーん」で終わるなら、お金がもったいないです）
  • 病気を「診断」してほしい人（それは検査キットの役目ではありません。気になる症状があるなら医療機関へ）
  • 結果に強く不安を感じやすい人（あとで詳しく書きますが、遺伝の情報は「知る前」には戻れません）

こういう人には「意味ある」と思います

  • いろいろ試したのに結果が出なくて、理由を知りたい人（私がまさにここでした。原因の切り分けができます）
  • 自分の“取扱説明書”がほしい人（苦手が分かると、無理な頑張り方をしなくて済みます）
  • 家族に多い体質が気になる人（傾向を知って、生活で気をつけるきっかけにできます）
  • すでに腸内フローラ検査を受けた人（この記事のとおり、2枚そろうと一気に読み解けます）

👉 腸のほうを先に受けてみたい方は自宅でできる腸内フローラ検査キットの比較記事をどうぞ。

受ける前に、知っておいてほしいこと

注意点があります。私が受けたあとに「先に知っておきたかったな」と思ったことです。

  • 遺伝の情報は「知る前」には戻れません。知りたくなかった、と思う可能性がゼロではないことは、受ける前に考えておいたほうがいいと思います。
  • 自分だけの情報ではありません。遺伝の情報は親やきょうだい、子どもとも重なります。
  • 医療の確定診断ではありません。結果が気になったら、自己判断せずに医療機関で相談してください。

遺伝子検査「意味ない？」によくある質問

Q. 結果のとおりにやれば痩せますか？

A. 「これをやれば痩せる」という指示書ではありません。太りやすい方向の傾向が分かるだけで、実際に体が動くかどうかは今の腸内環境や生活しだいです。私の場合、遺伝子と腸内のズレが分かって、はじめてやることが決まりました。

Q. 結果が悪かったら、どうすればいいですか？

A. 落ち込む必要があるのは「変えられないこと」だけです。生まれつきの体質は知っておくだけでよくて、力を使うのは今の生活のほう。詳しくはこの章に書きました。

Q. 遺伝子検査は当たらない？信憑性はどれくらい？

A. 「当たる／当たらない」という見方だと、たぶんずっとモヤモヤします。占いのように結果を当てるものではなく、多くの人のデータと比べて自分がどの傾向にあるかを示すものだからです。私の実感としては「当たっている項目」も「え、そうかな？という項目」も両方ありました。

Q. 結果が届くまで、どれくらいかかりますか？

A. 私の場合は、キットを返送してから22日で結果が見られるようになりました。※時期や会社によって変わります。

Q. 何回も受け直す必要はありますか？

A. ありません。遺伝子は一生変わらないので、基本は1回で終わりです。逆に、変化を追いたいなら腸内フローラ検査のほうが向いています。

Q. 健康保険は使えますか？

A. 市販の検査キットは自費です。

Q. 遺伝子検査と腸内フローラ検査、どちらを先に受けるべき？

A. 「今の自分をどうにかしたい」なら腸内フローラ検査から、「自分の傾向をまず知りたい」なら遺伝子検査から、が私のおすすめです。両方受けると、この記事に書いたようなズレが見えて面白いです。

Q. どの検査を選べばいいですか？

A. 私が実際に受けたのは500項目のキットです。中身・料金・正直な感想はチャットジーン プロをやってみた記事にまとめました。

まとめ：意味は「何と重ねるか」で決まる

「遺伝子検査は意味ない」という声は、多くの場合使い方の話だと思います。

  • ❌ 遺伝子だけを見る・結果を眺めるだけ・痩せる魔法を期待する → 意味は薄い
  • ⭕ 今の自分の数字と重ねる・行動を1つ変える・家族で使う → ちゃんと意味がある

私は「太りにくい体質」という設計図と、「痩せ菌は3種のうち1つだけ・腸年齢56.9歳」という現場の、そのズレを知れたことがいちばんの収穫でした。生まれつきのせいにできないと分かったから、やることが決まった。それだけのことですが、それが大きかったんです。

そして何より、「痩せないのは私の頑張りが足りないからだ」と自分を責めるのを、やめられました。足りなかったのは根性ではなく、情報のほうだった。それが分かっただけでも、私には受けた意味がありました。

設計図を見るだけでは、何も変わりません。でも、今いる場所と重ねたとき、はじめて地図になります。

「自分を知る」って楽しいです。自分を大切にして、なりたい自分を目指します。

そら

もう見当違いの頑張りはせんでええで〜自分を知れたんやからな

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※本記事は個人の体験に基づくもので、医学的アドバイスではありません。遺伝子検査は病気の確定診断をするものではなく、体質や疾患の「傾向」を示すものです。健康上の不安がある場合は、医師などの専門家にご相談ください。