カルビー ボディグラノーラ2年の口コミ｜効果・味・明治インナーガーデンとの比較

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腸内環境の研究が進み、腸活を取り入れる人が増えています。腸活は、便秘や免疫力向上などの健康効果はもちろん、脳機能・肌質・持久力・睡眠などの生理的機能にも大きな影響を与えることが明らかになりました。

そんな中、2023年春にサービスを開始した、カルビーの『Body Granola（ボディグラノーラ）』は徐々に注目を集め、今では5万人を超える会員数になりました。ボディグラノーラとは、腸内環境研究で国内最先端をいくメタジェン、そして国内最多の腸内フローラ検査を手がけるサイキンソーとコラボレーションしたパーソナルフードプログラムです。検査から食材までが一つのセットになっており、手軽に効率よく腸活を始めることができます。

2026年5月には検査結果画面が大幅アップデートされ、『有用菌』の情報や『要注意菌』がひとめで分かるようになりました！

この記事では、ボディグラノーラで腸活に取り組む親子の、検査から習慣化するまでの2年間にわたる体験を紹介します。新たに腸活に取り組む人への口コミになればと思います。

また、招待コードが獲得できます。お得な購入方法のポイントをぜひご覧ください！

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腸内フローラ検査のメリットと意味がある理由

腸活のための食材は多いですよね。納豆、ヨーグルト、きのこにお味噌、わかめにキムチ、などなど。もう何から食べれば良いのやら。

食事が腸活の基本であることは理解できても、自分の腸が本当に必要としている食べ物が分からない。いったい何を食べれば効果が出るの？

そんな悩みはありませんか。

答えは簡単。調べれば良いのです。調べることが出来ます。

ボディグラノーラの腸内フローラ検査は、自分に適した食材を教えてくれます。まずは自分を知ることから始めましょう。

腸内フローラ検査をした方が良い人？

そもそも腸活に興味を持ち、ボディグラノーラを始めようと思ったきっかけは息子の腹痛です。突然の腹痛や出先での胃腸の不調は肉体的にも、精神的にも苦痛です。息子の腹痛の原因が知りたい。体質だと諦めず改善する方法が知りたい。その思いが常にありました。

そんな時に出会ったのがボディグラノーラです。親子二人で検査に挑戦することを決意しました。

自宅でできる腸内フローラ検査は他にもありますが、ボディグラノーラは検査から食材までがプログラム化されています。自分にあった検査キットを探すための比較サイト『自宅で腸内フローラ検査 あなたに最適な検査キットはどれ？人気商品13選を徹底比較』もぜひご覧ください。

ボディグラノーラ腸内フローラ検査キットの口コミ

あとは付属の封筒に入れて送付するだけ。検査のための採便に不安がある人も安心です。失敗した時のサポート窓口が用意されています。

さあ次は、親子の検査結果を検証します。

腸内フローラ検査結果で何が分かる？

腸内フローラ、つまり腸内の細菌バランスをチェックします。ボディグラノーラの腸内フローラ検査で分かることは、

検査結果で自分の腸内細菌を知ろう

腸内フローラのタイプは、全５７タイプ。メインプレイヤーと呼ばれる6つの腸内細菌の保有割合をもとに判定されます。

親子で検査してみたら驚きの結果が！

タイプが判明しました！親子の腸内フローラのタイプは…

👇2026年5月にアップデートされた検査結果画面も公表！！👇

全57タイプありますが、出現率0％の腸内フローラタイプがなんと約5割も！

あなたのタイプ。気になりませんか？

腸内環境に遺伝子は関係ない！？

じつは腸内環境は、人間の遺伝子にはあまり影響されないんだとか。息子と腸内フローラタイプが違うのも納得です。

一方で腸内環境は、幼少期に同じような食生活をしていた兄弟姉妹のそれと似ていると言われています。

• 詳しくは、ボディグラノーラの共同研究社で、腸内環境研究で国内最先端をいくメタジェン代表取締役社長福田真嗣先生の講義がオススメ。ボディグラノーラに興味がある方なら、福田真嗣先生の茶色い宝石(便)の話は聞き惚れますよ。

次は、まるで腸の性格診断のような、タイプ別結果をご覧ください。

腸内環境は最も身近な環境問題

親子の検査結果です。まずはタイプの特徴から

タイプの特徴	母　BRF　型	息子　BBB　型
食習慣	１日３食バランス良く	朝食を抜く 嫌いな食べ物が多い
体質としてお通じ	良い	少なめ
BMI	標準的	高め
睡眠	よく眠れる	悩みを抱えている
定期的に運動やスポーツ	軽めの運動をする	しない

息子の正直すぎる口コミ

親子二人とも、しっかりと自分に当てはまりました。

この認識が腸活への第一歩！

続いて、主要６菌の保有割合

主要６菌（％）	母　BRF	息　子　BBB	平均値
B 　バクテロイデス	22.67	49.22	38.19
R　ルミノコッカス	7.37	0	3.64
P　プレボテラ	0	0	4.98
B　ビフィドバクテリウム	0.47	1.28	6.78
F　フィーカリバクテリウム	10.59	0	9.70
B　ブラウティア	5.95	14.19	8.27
合計	47.05	64.69	71.56

（2024.3検査結果）

では、どうすればメインプレイヤーである腸内細菌が増えるのでしょう。

ボディグラノーラの効果の出しかた

腸活の基本はこれ👇

腸内フローラに適した素材を摂り『短鎖脂肪酸』をつくり出すことが大切

さらに短鎖脂肪酸は、健康な人において、現在まで悪影響が報告されていないことから、まさに“ミラクル物質”と呼ばれる存在です。

一般社団法人 短鎖脂肪酸普及協会PR TIMES参照

いよいよ、短鎖脂肪酸をつくるために企画されたグラノーラを実食です。

実際に食べたボディグラノーラの特徴をクチコミ

カスタマイズしたボディグラノーラの量は？価格は妥当？

おすすめされている１食分の目安量は50gです。
そこで、ボディグラノーラのベースを20ｇ。トッピングを10ｇ×3つ並べてみました。

グラノーラは定期購買サービスになっているので、自然と習慣化することができます。

好みの味が摂るべき素材？自分専用グラノーラを親子で交換！！驚きのクチコミ

親子でボディグラノーラを継続中です。
検査結果に基づき、自分の腸内細菌が好む素材をとるため、母と息子はそれぞれ自分専用グラノーラをカスタマイズ。
ある日、ふと親子二人で、自分専用グラノーラを交換して試食することに。

もしかして、これはつまり、好きな食べ物＝必要な食材ということでは？

あくまで個人の味覚によるところですが、驚きましたし、とても嬉しい気づきでした。

こんな人にはボディグラノーラをオススメできません

プログラム化されたボディグラノーラは、自分の腸内細菌が好む素材を継続して取り続けることが大切です。ですから、どうしてもグラノーラが苦手な人にはオススメできません。美味しく食べて、ストレスのない食生活を目指しましょう。

また、グラノーラはカロリーが高い、甘いという口コミを見かけます。嗜好品を食べない方には甘いと感じるかもしれません。

最後に、購入する前に必ず目を通していただきたい、お得な情報をまとめました。

クーポンコードと招待コードでボディグラノーラをお得に購入する方法

ここからは実際に、お得に購入するためのポイントをまとめました。

割引サービスをお得に使いましょう

①　会員登録をする

②　検査キットを購入する

③　検査キットが届いたら、採便してポストへ入れる

④　検査結果が届いたらグラノーラを注文する

⑤　自動的に定期購入となる

クーポンはカルビーが行うキャンペーン企画で発行されます。
キャンペーンは予告なく終了されることがありますので、招待コード、クーポンコードは早めに使いましょう。

ボディグラノーラ歴2年！継続中の変化と効果

ボディグラノーラを使用する前と後で、どのような変化があったのかを知りたいという方は多いと思います。

食事にボディグラノーラを取り入れる前、息子は朝食を抜くことが多く、食べることを後回しにすることがしばしばありました。しかし、続けて約2年。習慣化したボディグラノーラで、朝から充実した栄養を摂取することができています。ボディグラノーラを続けて利用することにより、新しい生活のリズムが見られています。継続１年を目安に再検査の予定です。結果は追記させていただきます。

【追記】私の再検査結果｜エクオール産生菌が2.6倍に増えました

お約束していた再検査の結果をご報告します。ボディグラノーラを朝食の軸にした朝活ルーティン（白湯→豆乳コーヒー→ボディグラノーラ→Fibee）を約1年続けたところ、次の変化がありました。

• エクオール産生菌が 0.05% → 0.13%（約2.6倍）に増加
• 50代になって感じていた股関節のこわばりが、気にならなくなった
• 特別な運動なしで体重2kg減

朝活ルーティンの詳しい中身と検査数値は「エクオール産生菌を2.6倍に増やした朝活ルーティン｜腸内フローラ検査の数値で実証」にまとめています。

当たり前のことですが、万能薬がないように、だれにでも効果がある万能食はありません。ですから、自分の腸内細菌が好む素材を調べることから始めることをお勧めします。

そのためには自分の腸内フローラを知り、食事などで上手にコントロールしていくことです。効率的に腸活をして、自身の健康状態を向上させましょう。

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🌱 明治インナーガーデンと迷ったらどっち？

2024年12月から「明治インナーガーデン（Inner Garden）」というパーソナルココア飲料の腸活サービスが登場しました。私のSNSやコメントでも「ボディグラノーラと迷っている」という声を聞くようになったので、ざっくり違いを整理しておきます。

📊 ふたつのサービスを並べてみると

ボディグラノーラは、主要6菌の割合からタイプ別に診断してくれて、さらに他14菌の割合や多様性、あなた自身の菌リストまで詳しく教えてくれます。商品も6種類から3つ選べるあなた専用のグラノーラが届きます。 一方の明治インナーガーデンは、5菌の量とバランスを他の人と比較してくれます。商品もココア飲料1種類のみです。

カルビー ボディグラノーラは、朝食を置き換えるグラノーラ。月額3,758円からスタートできて、初期費用も比較的おさえめ。何より「食事として習慣化しやすい」のが大きな特徴です。私自身、2年続けてこられたのは「朝食」というすでにある習慣に置き換えただけだから、というのが正直なところ。

一方の明治 インナーガーデンは、パーソナルココア飲料。初回12,000円（検査＋1ヶ月分セット）で、ココア飲料を「追加で飲む」スタイル。5タイプの菌偏差値や独自の「ガーデンスコア」など、明治らしいデータの見せ方が魅力です。

🤔 結局どう選ぶ？私なりの感覚

「朝食を変えたい、続けるための置き換えが欲しい」なら、ボディグラノーラがフィットします。食事そのものを腸活にしたいタイプ。

「夕食後のリラックスタイムに、飲み物で腸活したい」「ガーデンスコアみたいな独自指標で進捗を見たい」なら、インナーガーデン。サプリより食品、でもグラノーラじゃない、という方にちょうどよさそう。

個人的には、まだインナーガーデンを試していないので体験談を語る立場ではありません。でも「カルビーがグラノーラで来たら、明治はココアで来た」というのは興味深い対比だなあと思って見ています🍫

最後までご覧いただきありがとうございます。『なりたい自分』であるお手伝いができたら嬉しいです。楽しい毎日を過ごしましょう♪

▶ 明治 Inner Garden 公式サイトを見る

▶ 5商品＋インナーガーデンを比較した記事はこちら

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※医学的アドバイスではありません
本記事は執筆者の個人的な体験・調査に基づく情報です。検査結果の判断や健康状態に不安がある場合は、必ず医師等の専門家にご相談ください。記事内で紹介している商品は、執筆者が実際に使用した感想を含みますが、効果には個人差があります。